中年人蛋白质-中年人蛋白质的供给量应充足,每日每公斤体重不低于
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简述信息一览：
蛋白质含量非常高的肉类有哪些呢?中老年人可以如何食用?
牛肉味道鲜美，所含营养成分容易为人体消化吸收，而且有较高的食疗价值。牛肉是一种优良的高蛋白食物。每100克中含蛋白质1克，脂肪2克。
家禽肉蛋白质含量比牛羊肉高。适合老年人。禽肉的蛋白质含量因种类不同而异，一般平均为20%左右。幼禽的含氮浸出物比较少，老禽较多，所以老母鸡适合煮汤。3：家禽肉维生素含量丰富比猪牛羊肉高。
“蛋白质高的食物，主要是各种瘦肉类，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等等，就是那些肉中间含蛋白质很高，这是肉类，但是肥肉里面主要是脂肪。另外，还有鸡蛋，鸡蛋清都是蛋白质。还有牛奶，牛奶中蛋白质也是不错的。
中老年适合服用什么样的蛋***
1、BY-HEALTH 汤臣倍健 蛋*** 450g/罐 价格：250-270 推荐理由：这款蛋***超值，味道也不错，有淡淡的豆奶味道，我是配合牛奶喝的。
2、市场上比较常见的几款蛋***汤臣倍健 蛋***、南京同仁堂蛋白质粉、卡士莱蛋***、中粮可益康蛋***都不错。
3、汤臣倍健、同仁堂、康恩贝、善存，卡士莱、中粮都是不错的选择。
4、另外，康比特和蒙特利尔等品牌的蛋***也是老年人的不错选择。这些品牌的产品类型不同，可以根据老年人的个人需求灵活地选择。
中年人多补充这些营养素,延缓衰老增强体力
1、老年人的户外活动减少，光照不足导致体内维生素D合成不足，加上摄入不足，也容易导致维生素D水平下降，影响钙磷代谢和肌肉的力量。除了日常的食物调整以外，如果还达不到身体的需要，可以***用营养素补充剂或强化食物解决。
2、由于精神与生活的压力，很多中年男性的身体精力都有所衰退，不得不承认“人到中年万事多”的感慨。中医认为，中年男性因阴阳精气逐渐亏虚需要及时地强身补虚，科学合理的营养补充是防止提前衰老的关键。
3、在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
4、如果想要及时的补充营养，提高人体的身体素质，就需要在日常的生活当中注意饮食调理，做到营养均衡，同时也要适当的进行一些锻炼，下面让我们具体的了解一下。
5、岁以后的中老年人，多补充以下几种营养素，对身体好处多多！钙质 无论多大年纪，我们的身体一是不能缺乏蛋白质，二是不能缺乏钙质，尤其是对这几种人群，处于生长期的人群，更年期的人群，老年人。
6、此外，疾病的消耗增加了营养物质的代谢，导致维生素和微量元素的进一步缺乏。因此，对于患有慢***的老年人来说，更应注意营养的补充。矿物质按人体内的含量分为常量元素和微量元素。
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