为什么蛋白质不足-为什么蛋白质不足会流失肌肉
文章阐述了关于为什么蛋白质不足，以及为什么蛋白质不足会流失肌肉的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
为什么我的肌肉含量这么高还显示我蛋白质含量不足?
1、无氧与有氧搭配均衡饮食，先把体脂刷低点才是大事，脂肪率下去了其他的比值也会高一点。还有就是这种比例有点神奇蛋白质，骨量都低而肌肉量却偏高介意早上起床排便后在测一下。
2、你体脂率偏高了，基础代谢率不算高啊还需要提高一点。
3、不是因为吸收不好，你光补一样，其它的营养会有点跟不上哦，应该均衡营养。
导致谷类蛋白质营养价值较低的主要原因是什么?
1、谷类含有的必需氨基酸不全。主要是由于赖氨酸含量少，所以谷类食品蛋白质营养价值低于动物性食品。
2、一般谷类蛋白质因必须氨基酸组成不平衡，赖氨酸含量少，苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸及蛋氨酸含量偏低而使谷类食品蛋白质营养价值低于动物性食品，如谷类蛋白质的生物价大米为77，小麦67，大麦收，高粱56，小米57，玉米60。
3、赖氨酸普遍缺乏，亮氨酸往往过剩，导致蛋白质中氨基酸失衡，这是谷物蛋白营养价值低的主要原因。除了谷物蛋白赖氨酸缺乏、小麦蛋白苏氨酸缺乏、玉米蛋白色氨酸缺乏外，它们的生物学价值都比较低，小麦粉只有52，玉米60。
4、谷类蛋白质除了均缺乏赖氨酸外，小麦蛋白质还缺乏苏氨酸，玉米蛋白质缺乏色氨酸，因此它们的生物价值比较低，小麦粉仅为52，玉米为60。
人体缺乏蛋白质是什么引起的?
1、在肾功能不全的患者也会出现体内的蛋白质的利用率下降，大量的蛋白尿导致血液中的总蛋白降低的情况。在感染类的疾病中，也会出现血浆中的总蛋白偏低，例如在严重的病毒感染时，会导致总蛋白数明显偏低的情况出现。
2、经常出现头痛，甚至失忆的现象。近来，失眠时有发生。关节痛或骨质疏松。如果你的身体状况已经达到以上三个或以上，那么你需要及时补充蛋白质 。此外，不同人群中蛋白质缺乏的影响也不同。
3、因此有的人会产生蛋白质缺乏，营养缺乏是这样的营养问题。所以并不是我们吃的不够多，问题出在饮食结构上。所以改变饮食结构至关重要。不过！虽然西方那种动物性蛋白质为主的饮食结构，看起来健康。
为什么每顿吃好多瘦肉,还是蛋白质缺乏呢?
1、因此，减肥期补足蛋白质至关重要。瘦肉富含多种维生素和矿物质，有助燃烧热量。减肥时维生素消耗量会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充。
2、身体缺蛋白质关键自身必须需要多吃蛋白质成分强的食材，或者蛋白质粉。如猪瘦肉，生鸡蛋，鱼，豆制品这些里边带有的蛋白质成分高些。还可以服食蛋白质粉，效果更好些。
3、它们还能降低血脂，预防动脉硬化。对于爱吃肉的人来说，每天吃大鱼大肉不会觉得腻，但是吃太多的大鱼大肉可能会造成钙的流失，所以喜欢吃肉的就要小心了。
4、缺少蛋白质的情况下，身体还容易水肿，免疫力变差，血糖下降，就算是不饿的情况下也只想吃，这些也都是蛋白质不足的表现。
5、比如说大米和黄豆这两种食物单独食用时，它们的生理价值分别是40和50，可是如果把它们混在一起做成粥来吃，生理价值都可以提高10％左右。所以从合理利用食物中蛋白质的角度来说，每顿饭中的食物品种应该丰富一些。
关于为什么蛋白质不足，以及为什么蛋白质不足会流失肌肉的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
