晚餐吃蛋白质还是不吃-晚餐吃蛋白质还是不吃好

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简述信息一览：

1、♀晨练前半小时晨练半小时前饮用蛋***，改善人体彻夜空腹后的困乏饥饿感，及时补充运动能量，提高健身效果。

2、减肥人群早餐营养原料包括250ml鲜奶、1只鸡蛋、1个水果、8克蛋***、1片钙片、1片维生素C、1片维生素B和1片维生素E。蛋***的最佳食用时间是早上或健身后半小时内，但不要空腹食用。

（图片来源网络，侵删）

3、蛋白质最好还是饭后吃好，一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用，因为这样既不伤胃，且又更能被人体所吸收。

4、在晚上人体开始分解蛋白质，早上身体就会缺失蛋白质，早上食用蛋白质也是很重要的。睡前也可吃点，但是晚上食用蛋白质可能会难以消化，如果达到了当天的蛋白质需求量，就不需要晚上食用。

5、在健身之前一个小时左右补充一些蛋白质，健身之后，一个小时之后可以补充适量的蛋白质，可以让身体的肌肉形成更好的效果。

（图片来源网络，侵删）

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