蛋白质碳水脂肪如何计算-减脂碳水蛋白质脂肪的比例怎么算
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简述信息一览：
摄入量的计算公式
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
计算公式是：哈里斯-本尼迪克特公式。一日能量需要量是指人体在一天中需要摄入的总能量，通常用卡路里（Cal）表示。计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式，它根据性别、年龄、身高和体重等因素来计算一日能量需要量。
比如喝2两56度白酒，酒精的摄入量=100毫升×56%×0.8=48克，啤酒酒精度一般为4%—8%，如果喝一瓶750毫升的啤酒，以酒精度8%算，那么摄入的酒精量=750毫升×8%×0.8=28克。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。
蛋白质摄入量计算公式：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。蛋白质摄入量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。
那位***知道100克的碳水化合物、脂肪和蛋白质各产生多少热量
1、通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量。
2、一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。
3、g脂肪产能9kcal。根据中国食物营养成分表，100g鸡蛋为144kcal，有蛋白质13g，碳水化合物8g，脂肪8g。根据三大产能营养素计算鸡蛋热量，13*4+8*4+8*9=146，与鸡蛋的热量144kcal相符。
4、碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
5、按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。热量单位换算：1千卡（kcal）=1大卡=184千焦（kJ）=1000卡 1克蛋白质包含4千卡热量；1克碳水化合物含4千卡热量；1克脂肪含9千卡热量。
6、克糖类（碳水化合物）4大卡、1克脂肪9大卡、1克蛋白质4大卡。
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