哪些食物是富含蛋白质的-哪些食物含蛋白质含量丰富
文章阐述了关于哪些食物是富含蛋白质的，以及哪些食物含蛋白质含量丰富的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
哪些食物含蛋白质和维生素
优质蛋白来源：肉类：禽、畜和鱼 植物类：豆类维生素的种类太多了。不可能从单一的食物中索取全部维生素。维生素A：动物肝脏、全奶、禽蛋。维生素D：动物肝脏、蛋黄、海水鱼。维生素E：向日葵、植物油、豆类。
富含维生素的食物最常见是蔬菜和水果，同时含的纤维素较多，利于消化，动物肝脏也有丰富维生素。富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等等，除此之外，豆类、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量也比较高。
优质蛋白质食物包括：猪里脊、瘦牛肉、奶酪、鱼肉、鸡胸肉、坚果、牛奶、鸡蛋白、豆腐等。猪里脊含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较瘦，易消化。瘦牛肉中牛肉蛋白质含量高，脂肪含量极少，是进补的好食品。
土豆含有大量的蛋白质和B群维生素，可以增强宝宝的体质，特别是夏季没有食欲的宝宝，妈妈给宝宝吃一段时间的土豆泥，能够促进宝宝的身体健康。
新鲜蔬菜水果富含维生素，豆类、鸡蛋、奶奶、鱼、肉富含蛋白质。
含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
蛋白质十佳食物排行榜
1、第七名：奶豆腐。每100克含57克，蒙古语称胡乳达，是蒙古游牧民家里普遍的奶食品。第八名：海叁。每100克含50.2克。第九名：蛏干。每100克含45克。第十名：鱼肉干。每100克含41克。
2、高蛋白低脂肪食物排行榜前10名可能包括以下食物： 豆腐皮：每100克豆腐皮含蛋白质50.5克，而且含有氨基酸和微量元素，营养丰富，有助于提高免疫力和体质。 蚕豆：蚕豆有健脑的作用，营养丰富，如膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等。
3、那么，哪些食物的蛋白质含量比较高呢？今天，我就给大家分享10大优质蛋白食物，有条件的朋友，建议每天换着吃。10种优质蛋白食物，建议常吃 鸡蛋 在2020年全民营养周评选中，鸡蛋被评为“优质蛋白质十佳食物”的第一名。
4、瘦肉：瘦肉是一种富含蛋白质的食物，例如鸡肉、火鸡肉、牛肉和猪肉。每100克瘦肉中含有20-30克的蛋白质。 鱼类：鱼类是一种非常健康的蛋白质来源，例如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼。每100克鱼肉中含有20-25克的蛋白质。
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